如何完美和成功地結束學年
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結束學年隨著春天的到來,又是計劃暑假活動的時候了,您會發現,孩子們正在感到心煩意亂,不像學年開始的時候那麼充滿活力。這裡有五個提示,可以幫助您的兒女們專心致志,完美地結束該學年。

有條理

現在是年底任務盤點的時候了,看看還欠著什麼沒做,是什麼時候欠下的。幫助您的孩子們做一個時間表,讓學期論文、測試和閱讀作業佔據主要地位。

在每年的這個時候,文件夾裡夾滿了雜七雜八的東西。書桌和儲物櫃中亂糟糟的堆滿了作業和筆記本,簡直是令人頭疼。幫助您的孩子們整理好自己的工作空間和文件夾與筆記本,清理出不再需要的資料。組織好當前的文檔和作業,然後創建年底時間表,並且為課堂作業和事項設立階段性目標。這種去除混亂的努力將幫助您的孩子保持專注,更有效率。

限制分心

現在,您的孩子們的各種材料已經變得更加有序了,是該關注令他們分心的其它因素了。設置和強化這種對社交媒體和其它電子設備的限制 — 特別是智能手機 — 這會讓孩子們從學校的作業上分心。

春倦症 — 廣泛地定義為身體和心理的症狀,例如隨著春天的到來,增加的能量和活力 — 可能是孩子們的一個真實的情況。每年這個時候,春天的天氣和戶外的聲音可以通過打開的視窗召喚著他們。如果您發現孩子們無法集中精力,可以考慮去公共圖書館的學習室或者其它能提供安靜,光線良好的地方調整一下心態。

進行一些鍛煉

年終試卷和測試都是很耗心智的,體育鍛煉會有助於您的孩子們保持最佳心理狀態。一份2010年發表在《學習和記憶神經生物學》(Neurobiology of Learning and Memory)雜誌上的報告顯示,增加體育鍛煉提高了大腦的認知靈活性和控制力。此外,澳大利亞阿德萊德大學(Australia’s University of Adelaide)去年進行的一項研究發現,即使是每天只進行一次30分鐘的劇烈運動也可能會帶來記憶和運動技能協調方面的改善。

良好的休息和飲食

當期末考試來臨的時候,孩子們經常會感到有壓力,但是您要幫他們抵制通宵達旦學習的慾望。根據很多科學研究,例如哈裡斯健康睡眠失調中心(Harris Health Sleep Disorders Center)最近的一份研究顯示,任何程度的睡眠不足都會影響情緒和造成能量供應的減少,這會影響孩子們的專注力和學習。

鼓勵您的孩子們保持每晚八至九小時的健康睡眠時間和健康平衡的飲食,同時補充充足的清水。

溝通

在期末的時候,您可以幫助孩子們增強信心的最好方法之一就是給予他們鼓勵。實際上,您的支持可以令孩子們獲得更好的成績。教育統計國家中心(National Center for Education Statistics)調查了8年級、10年級和12年級相同群體的25,000名孩子們以及他們的家長和教師。該調查揭示出家長參與學習的孩子比不參與的可以獲得更好的成績。

與孩子們談談課程、同學、教師、朋友、活動和下一學年的目標。避免說教,取而代之的是開放式的問答和仔細聆聽孩子們所說的內容。您還可以通過提問練習題、評價文章,檢查數學或者科學問題幫助孩子複習,也可以讓孩子與導師或者學業顧問聯繫。

最後,花點時間,告訴您的孩子,您對他們所取得成績是多麼的自豪。祝大家在期末考出好成績!

由Tricia Drevets撰寫