高中生減壓小貼士
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現在這個時候,我的那些高中學生們多數都壓力很大。他們奮力保持有競爭力的在校成績,複習ACT或是SAT I和SAT II,完成各種學校實踐任務以及小測試和重要考試,奔走於他們的社區志願服務,同時還要準備意向學校的申請。要在這樣繁重的日程表裡做到不慌不忙和井井有條,對於很多學生來說都是個挑戰。

這樣頗為艱難的時刻,我總是不斷提醒學生們要注意身體,並且在繁重的學習工作中減壓。不希望他們在這準備申請的關鍵時刻感冒生病。

以下是我分享給學生讓他們插入每日行程表中的五條小貼士:

貼士1 – 短途散步

走路可以讓頭腦清醒,產生安多芬,減少壓力荷爾蒙。

貼士2 – 呼吸

深呼吸,或者在數秒內連做幾次呼吸,這樣有助於減少緊張感,舒緩壓力。深呼吸可以刺激副交感神經運動,幫助我們平靜下來。

貼士3 – 吃一些健康的零食

水果,蔬菜,堅果等這樣一些健康的零食能夠減壓並補充即時能量。比如香蕉。一根香蕉含有422毫克的鉀,有助於幫助人在緊張的時候降低血壓。

貼士4 – 音樂

聆聽古典音樂可以讓人平靜下來,降低壓力荷爾蒙水準值。這樣能夠減少焦慮感。

貼士5 – 大笑

大笑的時候人體會吸入更多的氧氣,身體會產生更多的安多芬,而安多芬可以讓人身體放鬆。

智勝教育顧問團隊撰寫